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春泉的拳

太极拳的真谛

 
 
 

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关于我

中国武术协会会员,太极拳理论研究员,吴氏太极拳(北派)和杨氏太极拳(老六段)的传人。

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楊式太極拳老六路行拳要訣  

2007-03-16 13:14:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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楊式太極拳行拳要訣

 

第一式 起勢

歌訣:肘不張、肩不松;胸不開、氣不通;腰意塞、襠穹窿;腕微鼓、掌指融。

第二式 左右野馬分鬃

歌訣:一順,一親,一捧提。

第三式 白鶴亮翅

歌訣:四隅含藏亮翅中。

第四式 左右摟膝拗步

歌訣:十字豎松橫必散,陰陽吸斥促身形。

第五式 手揮琵琶

歌訣:靜中求動,周身一家;豎立三關,腹鬆氣圓。

第六式 左右倒攆猴

歌訣:後撤三關身自退。

第七式、左右攬雀尾

歌訣:兩膊相系,沿球環行;四正勁法,意氣行功。

第八式 雲手

歌訣:旋腰帶肘似車輪,一合一開一定間。

第九式 單鞭

歌訣:滾錯折磨,圍繞勁點;以肘帶腰,腕隨肘旋。

第十式 高探馬

歌訣:左沾右隨圓中趣,兩手旋環任意行。

第十一式 右分腳

歌訣:藤攀兩臂腿自起,足分胯圈立准平。

第十二式 雙峰貫耳

歌訣:雙拳似丘陵,內氣如湧泉。

第十三式 左蹬腳

歌訣:藤攀兩臂腿自起,足蹬胯圈立准平。

第十四式 左右玉女穿梭

歌訣:遞肘騰手梭互穿,平開意堅如趕山。

第十五式 下勢

歌訣:意如滑坡身下落。

第十六式 金雞獨立

歌訣;雄雞展翅旭日升。

第十七式 海底針

歌訣;弛意入幽谷,弓滿弦自張。

第十八式 扇通背

歌訣;內氣催姿勢,三關前長。

第十九式 轉身撇身錘

歌訣; 步隨胯圈轉,曲伸意中求。

第二十式 卸步搬攔錘

歌訣;胯圈旋搬肩圈攔,神意彙集準星間。

第二十一式 如封似閉

歌訣:陰陽轉換、恍如“山”。

第二十二式 十字手、合太極

歌訣: 手扶胯圈鍾下落,意領神行身自升;

欲合太極心先靜,三道氣圈渺無存。

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