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春泉的拳

太极拳的真谛

 
 
 

日志

 
 
关于我

中国武术协会会员,太极拳理论研究员,吴氏太极拳(北派)和杨氏太极拳(老六段)的传人。

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吴英华传吴式太极拳三十势  

2007-03-16 12:47:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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吴英华传吴式太极拳三十势

 

  为了便于在群众中普及武术活动,我们把先父吴鉴泉生前所创的吴式太极拳在传统的基础上,吸取各式主要姿势,删去其中的重复动作,编成这套精简吴式太极拳。

精简吴式太极拳,共有动作三十个,布局合理,结构紧凑,角度分明,简易学,练完一套大约6分钟,适合男女老少练习。

第一式 太极起势

1、面向正南,心气和两脚开立,两 足平行与肩同宽,两 腿直立,两 手下垂,尾闾中正,气沉丹田,眼看前方(图1)。

注:动作的路线方向,实践为右,虚线为左。

2、两腿不动,两手慢慢向前向上提起,高与肩平,视线不变(图2)。

3、两肘下沉,两手随势下落到体侧,两掌和指尖均向前翘起,不要用力(图3)。

4、两手同时提起,逐渐向胸前靠拢,左手提内拇指根部与鼻尖相平,掌心向里。右手指尖扶于左腕至侧,掌心向外。同时两腿下蹲,左脚向前一步,脚跟落地,脚尖翘起,身体重心落于右脚,成左虚步(图4)。

第二式 搅雀尾

1、接前式,身体转向正面,右脚不动,左脚内扣落实,右脚外摆向前半步,脚跟落地,脚尖翘起成虚步。同时右手向西伸出,拇指根与鼻尖同高。左手指尖仍贴于右手腕,两肘下垂,两臂成半圆形,身体重心坐于左腿(图5)。

2、腿和脚不动,左手指尖仍贴右腕,右掌心转向上,左掌心转向下,随落随转至与肩齐平(图6)。

3、身体稍向左转,两手向西南伸出,右腿屈膝;成弓步,身体向西南倾斜,右手掌高与肩平,两臂成半圆形,肘尖下垂,眼看右掌(图7)。

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4、弓步不变,两手随腰转向西北(图8)。

5、重心后移于左脚成右虚步,同时两手变立掌,右指尖与鼻尖齐平,左手指仍贴于右腕,两手与胸部相距约一手之远。腰部转向正西,眼看西方(图9)

第三式 单鞭

1、接前式,右掌随腰向西南转动推出,臂成半圆形,右脚跟为轴,脚尖内扣后落平,左脚不动,身体重心移于右腿,成丁字步,右掌中指根部与鼻尖齐平,左手指尖仍贴于右手腕,掌心转向上,眼看右手背(图10)。

2、右手五指下购变鹰爪。同时,左脚跟向东南移半步,身体重心仍在右腿,眼转看左手心(图11)。

3、右脚和腿不动,左脚跟为轴,脚尖转向东南成马步。同时左掌心对面,距离约一尺,随尖转向东南移半步国。同时左掌心对面,距离约一尺,随腰转至东南时,掌心外转变为立掌,中指根部与鼻尖齐平,眼看左手背(图12)。

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第四式  提手上势

1、接前式,重心移于左腿,左脚跟为轴,脚尖挪向正南,同时左掌 心转向上,背向左靠,右腿伸直,右爪伸开,手心向右下按,眼转看右手背(图13)。

2、右脚向南上半步成虚步。腰微向前倾,右臂拢向胸前,手心转向内,成阴掌。同时左掌落于胸前,生手心向外,眼看前方(图14)。

3、身向前倾,右脚落实,屈膝成弓步。腰部立直,左脚趁势上步与右脚落成平行步。同时右手徐徐提至额前,手心转向上,手背距离额部约一拳,左手向下按,置于胯旁,臂部微直,手指翘起,两腿微屈,眼看南方地下(图15)。

第五式 白鹤亮翅

1、接前式,两腿弯屈不变,头与腰略向前俯,如鞠躬状,右手背随额略下垂,左手随身体垂直,手指上翘,掌心向下(图16)。

2、平脚不动,腰向左转,头部转向东方,右手仍在额顶,左手指转向正东为止,眼看左手慢慢推至高与肩平变为立 掌,全身重心仍坐在两腿之间,右掌仍在额前侧方,眼看左手(图17)。

3、继上式,腰徐徐立直,左手慢慢推至高与肩平变为立掌,全身重心仍坐在两腿之间,右掌仍在额前侧方,眼看左手(图18)。

4、平行步不变,腰转向正南,右臂落下肘与肩平,手心略偏西南,两手同型,视线转看南方方地面约45度(图19)。

第六式  搂膝拗步

1、接前式,左掌向东方下按,腰部转向东方,同时右掌下落与耳齐,指尖向东,转腰时带动两脚,以左脚跟为轴,脚尖翘起,转向东方,同时以右脚尖为轴,脚跟转向西方落实,身体重心落坐于右腿成虚步,眼看东方偏下(图20)。

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2、左脚前移半步成左弓步成弓步,右手徐徐向前推出,掌心向前,中指根部与鼻同高,左掌由膝部搂过,停于左膝旁,眼看东方地下,与身约45度(图21)。

3、右掌向下按,左掌提起成立掌,指尖向前,掌与耳齐,腰部正直,身体重心落于左腿,右脚前进一步,与左脚成虚步,视线不变(图22)。

4、右脚向前半步,左腿伸直成右弓步,同时左掌向前推出,掌心几前,中指根与鼻尖齐平,右掌搂向右膝外侧,贴于右膝旁,身体略向前俯,重心落于右腿,视线不变(图23)。

5、左掌下落成立掌,右掌提起,指尖向前,与耳齐平,左脚提起向前一步,脚跟着地,脚尖翘起成虚步,身体重心落于右腿,视线不变(图24)。

6、左脚向前移半步,右掌徐徐向前伸出成阳掌,中指根部与鼻同高。同时带动左腿膝部前弓,右腿徐徐伸直成左弓步,左掌由膝部搂过贴于左膝旁,眼仍看东方地下,与身体约45度,身体重心落于左腿(请参考图21)。

7、腰向后倚,身体重心落于右脚,左脚由实变虚退回半步成虚步,同时左手上提成立掌,拇指根部对鼻尖,右手收回也成立掌,指尖贴于左腕,变成“琵琶手”,眼仍看东方地下,与身体成45度(图25)。

第七式  手挥琵 琶

1、接前式,手脚不动,只是腰部转向东南,视线亦随腰部转向东南(图26)。

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2、腰部转向东北,左腿膝屈成弓步,左手心转向东北,高低不变,右手心向内,指尖贴于左腕,眼看东北(图27)。

3、腰再转向正东,右脚趁势上半步与左脚成平行步,左手不变,右手随右肘略下沉,身体重心落于两 腿,眼看正东(图28)。

第八式 上步搬拦捶

1、接前式,左脚向前半步成左前半步成左虚步,同时双掌徐徐下落于身体右侧前方,右掌心几上,左掌落右掌上,掌心向下,眼看正东(图29)。

2、两手徐徐向东方伸出,指尖向东,右指贴于左腕,左膝趁势 前屈弓步,腰微向前倾,眼看两掌(图30)。

3、重心后移,成左虚步,同时右手收回握成立拳,收于胯旁,左手也略收回,指尖向前,视线仍看东方(图31)。

4、左膝前屈成弓步,同时,右拳向前打出,拳眼向上,高于肩平,腰部助拳微向前倾,左掌内合贴于右肘内侧,眼看右拳(图32)。

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第九式  加封似闭

接前式,左掌贴肘尖旋转到右臂外侧,手心贴于右肘,右臂微微高抬,眼看右拳(图33)。

重心后移于右腿,左脚尖翘起成虚步。同时右臂稍左引,右拳随势 展开,变为斜形立掌,指尖朝南,此时左右小臂成十字形,然后左右分开,两小臂向上竖直,手心向内,两肘下沉,两臂与肩同宽,眼兼视双手(图34)。

第十式 倒辇猴

1、接前式,左腿退后一步成弓步,同时左掌变成立掌向前推出,手心向外,中指根部与鼻尖齐平,右掌下落掌心向下,绕右膝贴于右膝旁,眼看东方偏下(图35)。

2、重心落于左腿,右脚翘起成虚步,右掌徐徐上提,高与耳平,指尖向东,左掌下按,全身坐于左腿,眼看东方(图36)。

3、右脚退后一步成左弓步,同时右裳徐徐向东方推出,掌指翘起,掌心微凸对东方,中指根与鼻尖齐平,左掌绕左膝贴于左膝外侧上部,视线不变(图37)。

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4、重心后移,左脚翘起成虚步,同时左掌提起与肩齐平,指尖向东,右掌下按,掌心向下,指尖翘起,视线不变(图38)。

5、左脚退后一步成右弓步,左掌 徐徐向东推出,指尖翘起,掌心微凸,中指根与鼻尖齐平,右掌 绕右膝贴于右膝旁,视线不变(图39)。

第十一式  斜飞势

1、接上式,左掌徐徐向左划弧,掌心向下,随肘微微后撤,向下按,然后托起,变为阳掌,掌心转为向上托起。右掌提起先向东方,继而捋回,与左臂成斜线。同时,腰先向左微转,然后随左臂转回变成侧身,右脚跟为轴,脚类尖转向东南,全身坐于右腿,眼先看左掌,后转看右手背(图40)。

2、左脚前上一步成斜弓步,脚尖朝东南,同时左掌 向东南伸出,右掌 向西南按下,肩随左掌 靠向东方,眼看右手背(图41)。

第十二式  海底针

1、接前式,腰向西方转动,右脚跟为轴,脚尖内转向东方,左脚趁势收回,脚跟落地成虚步,左手指尖朝东偏上,右手向东划弧贴近左腕,眼看东方地下(图42)。

2、右掌 徐徐向东方斜插下沉,指尖向下,左掌收回贴于右肘弯处,同时左脚尖点地成虚步,腰微向前俯,身体重心仍落在右腿,眼看右掌 (图43)。

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第十三式   扇通背

1、接上式,右掌 向前提起,高与肩平,左掌 轻贴于右臂徐徐移于右腕,同进左腿向前一步成左弓步,眼看右掌 (图44)。

2、右掌 徐徐抽回,掌 心转向南方,停于右额前方成半圆形,手背对额高约尺,左掌 略向上提推出,腕高与肩平为止,掌 心朝东南,同进左脚跟为轴,脚尖转向东南,右脚微向后撤,脚尖转向西南,两腿微屈成马步,眼看左手背(图45)。

第十四式  云手

1、接上式,腰转向西南,右脚跟为轴,脚尖外摆至西南,左脚跟为轴,脚尖扣至西南成右弓步,同时左掌 随左臂下按,自下方经过膝部上方向西南抄掌 ,指尖贴于右腕,指尖贴于右腕,右手按向西南,眼看右手背(图46)。

2、右掌向西南下按,左掌微向上抬高约一掌 ,然后腰转向东南,左脚跟为轴,脚 尖外转向东南,左腿弓出,右腿伸直成左弓步,眼看左 掌(图47)。

3、左掌 心转向东南,右掌 抄向左腕,同时右脚向前一步靠近左脚,成斜平行步,眼看左手背(图48)。

4、左掌 向东南下按,右掌 提高约一掌 ,眼看右掌 ,腰转向西南,右脚跟为轴,脚尖转向西南,同时左脚向东后退一步,落脚时脚跟对东北,眼看右 掌(图49)。

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5、右 掌转向西南,左手自膝前向西南抄起,抄至左手指贴于右腕,掌 心向上,眼看左掌 (参考图46)。

6、本式动作同(图47)。

7、本式动作同(图48)。

8、本式动作同(图49)。

9、本式动用同(图46)。

第十五式   左右分脚

1、接上式,腰部转向东方,以左脚跟为轴,脚尖转向东方,右脚为轴,脚尖亦转向东方。同时左 掌随伸向东方,手心向上。右 掌随腰落下贴 于右胯,手心向下。左腿成弓步,眼看左手心(图50)。

2、重心后移,左脚尖点地成虚步,同时左掌 收回,掌 心向上,肘贴近左腰侧,右掌 弧形前伸,置于左掌上面,两撑距离约一拳高,眼看东南(图51)。

3、左掌 翻翻掌下按,右掌向上提至头上,体和视线不变(图52)。

4、左脚向前半步成弓步,同时左右两掌握拳,左臂提起肘与肩平,右臂落下用弧线自下向北举起,两小臂交叉成十字形,右臂在外,两腕相对,两臂皆成90度,肘与肩平。当掌分开到一半时,左脚支撑身重,右脚向东南踢出,脚面展平,(脚踢的高低以各人 功力而定。)眼看东南(图54)。

5、两拳变立 掌,左掌 向北弧形下落至与肩 平,右掌 向东南弧形下落与落肩平,当 掌分开至一半时,左脚支撑体重,右脚向东南踢出,脚面展平,(脚踢的高低以各人的功力而定。)眼看东南(图54)。

6、右脚向东方下落成弓,同时两手收回,右手心向上,右肘缩回至右肋约一拳,左手立在右掌上,指尖向上,距离约一拳,眼看东北(图55)。

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7、右掌向下翻转,趋势按下,左掌向上抬起,举至头上,身体和视线不变(图56)。

8、右掌 自下方向南用弧线形绕至头顶,左掌 也用弧线形自上按下,垂直为止,身体和视线不变(图57)。

9、两掌 同时握拳,右臂落下与肩 平,左臂在外,两腕相对,两臂皆成90度,肘与臂平,腰部扭向东南,眼看东北(图58)。

10、两拳变为立掌 ,向左右分开,右 掌向南伸,落至与肩平,左掌伸向东北,落至与肩 平,两 手仍为立掌 ,当两掌 分开至一半时,右脚支撑体重,左脚自身后向东北踢出,脚面展平,眼看东北(图59)。

第十六式  转身蹬脚

1、接前式,双掌 收回握拳,复原交叉形,左拳在外,两腕相对,同时左脚退后一步,脚尖落于右脚后,约一脚远,视线不变(图60)。

2、腰转向西北,右脚跟为轴,脚内转向西北,左脚尖为轴,脚 跟转向东,眼看正西(图61)。

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3、两拳变掌,左掌 向西,右掌 向北,两 掌 由上分开下落与肩 平,同时左脚跟向西蹬出,脚 尖上钧,右脚支撑体重,眼看西方(图62)。

第十七式  双峰贯耳

1、接前式,两掌拢向胸前成圆形,同时左脚收回脚尖下垂,身体重心落于右腿,眼看西方(图63)。

2、左脚向西方落成弓步,两掌心下按于左膝上部,指尖相对,重心落于左腿,眼看两 掌背(图64)。

3、弓步不动,两掌 分别左右向上、向前划弧,趁势 握拳贯出,高与耳平,两拳虎口相对,两臂微屈,两拳距离约一拳,眼看两拳(图65)。

第十八式   野马分鬃

1、接前式,两拳变掌 ,左掌 收回放在右臂内侧,拳心向下,同时右掌 落于左肘下部,掌 心向上,眼看右掌 (图66)。

2、右掌 提起,同时左掌 微下落,两 小臂十字交叉,腰稍向左转,眼眼看右掌 (图67)。

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3、右脚 向前一步成弓步,同时右 掌向西北平分,高与肩 平左掌 向南下按,高与腹平,腰靠向西北方,身体重心落于右腿,眼看左手背(图68)。

4、腰稍右转,右掌拢回斜贴近左肩 ,指尖朝上,左掌 落下变为垂掌 ,拢向右膝上部,弓步不变,眼看西南(图69)。

5、左掌 顺势向上托起,右掌趁势向西平移,两小臂交统叉,腰转向西北,步法不变,眼转看左掌 (图70)。

6、左脚用弧形自内向前一步成左弓步,同时左掌 向西方平分,高与肩 平,腰随左臂靠向西南,右掌 向东北不按,眼看右手背(图71)。

7、 弓步不变,腰稍左转,左掌拢回斜贴近右肩,指尖朝上,右掌 落下变为垂掌 ,眼看右掌 (图72)。

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8、弓步不变,右掌托起,左掌 趋势下按,两小臂成交叉状,腰扭向西南,眼看右掌(图73)。

9、右脚用弧形自内向前一步成右弓步,同时右掌向西北平分,引向西方,肘对右腿,指与肩平分,引向西方,肘对右腿,指与肩 平,左掌 向南平分,眼看右掌 (图74)。

第十九式   玉女穿梭

1、接前式,右掌 收回贴 于左肩,变为立 掌,左掌 拢向右膝上部,弓步不变,眼看西南(图75)。

2、左脚向前一步,成弓步,同时左掌 向西方托起,高与肩平,右掌 落在左小臂中段,眼看左掌 (图76)。

3、两掌 不变挤向西南,腰也向西南略倾,重心落于左腿,眼看左掌 (图77)。

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4、两 掌 不变,腰稍右车,然后重心后移成虚步,左臂收回,掌 心向右,置于胸前,右掌 指仍贴原处,随左掌 收回掌 心向左,重心落于右腿,眼看左掌 (图78)。

5、腰向西南略俯,两臂挤向西南,左臂成半圆形,抬起与肩 平,右 掌自下推出,停于左臂下方,左腿变弓步,重心落于左脚,眼看右掌 (图79)。

6、左 掌收回贴于右肩,右掌下垂,掌 心向南(图80)。

7、腰转向北方,左脚跟为轴,脚尖内扣向北,右脚尖为轴,脚跟转向南方,同时右 掌托起与肩 平,左掌自肩部下落与左小臂交叉,重心落于左腿,眼看右 掌(图81)。

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8、右脚向东一步成弓步,左脚尖继续转向东方,两臂交叉不变,随腰转向东方,重心落于左腿,眼看仍看右掌 (图82)。

9、重心后移成虚步,两臂交叉不变转向东南,然后用环形拢回,右臂环抱置于胸前,掌 心向东,左掌 指尖仍贴于右小臂,掌 心向东,重心落于右腿,眼看东南(图83)。

10、腰稍前俯,右膝屈成弓步,两臂挤向东南,右臂略提高与肩 平,左掌 趁势向东南推出,停于右臂下方,掌 心向东南,重心落于右腿,眼看东南(图84)。

11、左手下落,停于右膝上方,指尖向下,掌 心向上。右手收回贴 于左肩 下方,步法和视线不变(图85)。

12、左脚向前一步成左弓步,同时左掌 向东方托起,高与肩 平,右掌 落在左小臂中段,眼看左掌 (图86)。

13、两 掌 不变挤向东北,重心落于在腿,眼看左掌 (图87)。

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14、腰稍右车,然后重心后移成虚不,左臂收回拳心向右,置于胸前,右指仍贴原处,眼看左掌 (图88)。

15、腰向东北略俯,两臂挤向东北,左臂成半圆形,抬起与肩平,右掌 自下推出,停于左臂下方,左腿成弓步,眼看左掌 (图89)。

16、左掌 收回贴 于右肩,右掌 下垂,掌 心向北(图90)。

17、腰转向南,左脚跟为轴,脚尖内扣向南,右脚尖为轴,脚跟转向北方,同时右掌 托起与肩 齐平,左掌 下落指贴右小臂弯处,眼看右掌 (图91)。

18、右脚西移半步成弓步,左脚尖继续转向西方,两臂不变随腰转向西方,眼看右掌 (图92)。

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19、重心生移成虚步,两臂不变转向西北,然后绕回,置于胸前,掌 心向西,左指尖仍贴 原处,眼看西北(图93)。

20、腰稍前俯,右腿屈成弓步,两臂挤向西北,右臂提高与肩平,左掌 趁势向西北挤出,眼看西北(图94)。

第二十式  下势

1、接上式,两掌向西方伸开,右脚跟为轴,脚尖转向南方,眼看右手(图95)。

2、两掌 自头上抛向东方,腰随掌 向东略俯,同时左脚向北移半步脚尖向东成弓步,左掌 落与肩 平,右掌 稍低,重心落于左腿,眼看东方(图96)。

3、右脚退后半步,脚跟为轴,脚尖转向南,腰向后倚,全身下蹲 ,左脚跟为轴,脚尖转向东南,同时两掌 下沉,左掌落在左腿上方约半尺,右肘抽回靠近右膝,眼看左掌 (图97)。

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4、腰向前挺起,左脚尖转向正东,变为弓步,左掌 向东方伸出与肩平,右掌 也随身体垂于左掌下方,身体重心落于左腿,眼看左掌 (图98)。

第二十一式  金鸡独立

1、接上式,腰部挺起,右脚趁势向东方蹬出,脚尖向上,升于腹部前方,右臂趁 势自下抬起,掌心向上,成半圆 形,置于额前约一拳高,手背对额顶,指尖向北,左掌也趁势下按,臂成半圆形,与右脚上下相对,指尖向南,重心落于左腿,眼看东方(图99)。

第二十二式  退步跨虎

1、接上式,右脚向后落步成弓步,右掌下落与左掌交叉成十字形置于腹前,左掌 在上,重心落于左腿,眼看东方(图100)。

2、重心后移,右脚跟为轴,脚尖转向南方,然后两后左右分开,同时左脚尖向南方挑起,(脚的高度以个人能力面定,不必勉强)脚尖向上,两掌 提到与肩齐,左手变成爪形,右手变为立掌,右脚支撑体重,眼看东方(图101)。

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第二十三式   迎面掌

接上式,腰向右转向西方,右脚跟为轴,脚尖随腰转向西方,左脚尖垂直,腰转到西方落成弓步,同时左掌 掌 心向下,由右臂上方伸向正西,变成立掌 ,腕与肩平,右掌 拢至左腋下方,重心落于左腿,眼看左掌 (102)。

第二十四式  转身摆莲脚

1、右掌 自左腋下向上翻圈于额上,手背对额,左掌 自前方拢回平贴于右肩,腰向右转,左脚跟为轴,脚尖转向东方,重心落于左腿,成虚步,眼看东方(图103)。

2、右掌 从额上落向右方,掌 心向下,高与肩 平,右脚抬起成半圆形向东南摆出,同时两掌 自南方向北下掠,左掌 在前,右掌 随之依次击拍右脚面,左脚支撑身体,眼看东方(图104)。

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3、右脚落地成虚步,两掌 扬起,左掌 在上,手背对额,右掌 停于左臂下,眼看东方(图105)。

第二十五式  弯射虎

1、接前式,右脚向前半步,成弓步,两 掌 同时按向南方,眼看右 掌(图106)。

2、上两 手趁 势握拳,右拳虎口向下,反拳击向东方,高与耳平,左拳下落,肘贴近左肋部,虎口向上,两 拳虎口上下相对,眼看东方(图107).

第二十六式  上步迎面掌

接前式,左脚向前一步成弓步,同时右拳下落至胸前,虎口对胸,左拳变掌 ,手心向下,然后由右拳上向东伸出成立掌 ,手背对面,眼看左掌 (图108)。

第二十七式  翻身獙身捶

1、接前式,左掌 插向右小臂下方,右手仍握拳,自下方翻起,腰向右转,左脚跟为轴,脚 尖内扣向西南,右脚尖为轴,脚跟转向西方,重心落于左腿,眼看西方(图109)。

2、右脚向西上一步,左脚尖向西转正,右腿弓成弓步,同时右拳立起,右肘距离右肋约一 拳,然后右拳继续用拳背向西方压下,压至右肘成直角为止,拳心向上,左掌 贴于右腕处,掌 心向西北,指尖向上,重心落于右腿,眼看西方(图110)。

第二十八式  上步搅雀尾

1、接前式,左脚向前一步成弓步,同时左掌翻成阳掌 ,左肘靠近左肋,右拳放开翻成阴掌 ,伸向西南,左掌 趁势也伸向西南,指尖贴于右腕,重心落于左腿,眼看西南(图111)。

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2、腰向西北转动,然后重心后移,成虚步,同时右肘收回,贴近右肋,变阴掌 为阳掌 ,指尖与肩 平,左掌 指尖仍贴于右腕,重心落于腿,眼看西方(图112)。

3、右脚向前一步成弓步,右掌 伸向西南,左手指仍贴于右腕,然后腰转向西北,右掌 也转向西北,重心落于右腿,眼看西北(图113)。

第二十九式  单鞭

1、接前式,重心后移成右虚步,两掌 随身体缩回成立掌 ,右掌 指尖与鼻尖仍贴在右腕,重心落于左腿,眼看西方(图114)。

2、腰转向西南,右掌也推向西南,右脚尖移向南方落实,成弓步,右掌 指尖略升高中指根与鼻平,左掌 不移动,重心落于右腿,眼看右手背(图115)。

3、右手屈腕五指成爪形,同时左脚向东北退半步,眼看左手心(图116)。

4、右爪形不移动,左手离开右腕,掌心对面,距离约一尺,随腰左转,右腿不动,左脚尖转向东南,然后落实成骑马式,左掌 转到东南进,掌 心外转,变为立掌,中指根部与鼻尖齐平,眼看左手背(图117)。

112 113 114 115 116 117.jpg

第三十式   收势 (合太极)

1、接前式,身体向南方略俯,右爪变掌 ,左手随身伸向南方,两掌均成阴掌 ,掌 心向下,均与肩平,同时左脚尖转向南方,重心落于右腿,眼看南方(图118)。

2、腰部挺起,左脚向前一步成平行步,身体立直,两掌 徐徐下落,停于身体两 旁,手指微舒,眼平视前方,全身放松(图119、120)。

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